I sintomi della menopausa non ti lasciano in pace? Con questa soluzione naturale puoi risolversi velocemente.
Fase naturale nella vita di ogni donna, la menopausa rappresenta un momento spesso difficile da gestire, anche da un punto di vista sociale. Prevista indicativamente tra i 45 e i 55 anni, la menopausa può comportare l’insorgenza di alcuni sintomi complessi, spesso debilitanti per la vita quotidiana della donna.
Dalle vampate di calore improvvise, agli sbalzi d’umore ingestibili, fino all’ansia, i sintomi legati alla menopausa sono direttamente ricollegabili alla drastica diminuzione di estrogeni e progesterone. La diminuzione degli estrogeni, inoltre, può portare a cambiamenti importanti anche nell’aspetto fisico della donna.
Ecco come, durante la fase della menopausa, sono molte le donne le quali lamentano un aumento di peso incontrollabile, anche senza un cambio dell’alimentazione. Per ridurre al minimo i fastidiosi sintomi della menopausa, tuttavia, è possibile ricorrere a delle soluzioni naturali pensate per stare subito meglio.
Menopausa faticosa? Riduci i sintomi con queste soluzioni naturali
Per chi attraversa i primi momenti della menopausa, trovare delle soluzioni alternative per stare meglio, rappresenta uno dei comportamenti più comuni e necessari. Dall’adattare l’alimentazione alle proprie esigenze, fino all’attività fisica rilassante, trovare il proprio modo di affrontare il periodo della menopausa è doveroso. Tra le soluzioni più adeguate per superare il problema, dormire bene è l’abitudine più importante per chi soffre dei sintomi della menopausa.
Un buon sonno notturno, difatti, ha un impatto positivo e significativo sulla salute e sugli ormoni della donna. Un team dell’Università di Pittsburgh ha recentemente analizzato i dati sanitari di circa 3000 donne, evidenziando uno stato di salute migliore nelle donne con un sonno notturno ottimale. Oltre a tenere a bada i sintomi della menopausa, un buon sonno notturno è in grado di abbassare la glicemia, la pressione arteriosa e di contribuire alla salute del cuore.
Secondo gli esperti, le donne dovrebbe dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte per rimanere in salute. Il riposo notturno, inoltre, dovrebbe poi essere accostato ad una alimentazione sana, un buon livello di attività fisica settimanale e da abitudini corrette come la meditazione o l’evitare alcol. Dormire meglio, avere orari regolari tra il sonno e la veglia ed evitare l’esposizione a fonti di luce artificiale prima del riposo notturno, possono rivelarsi decisivi per chi combatte contro i sintomi della menopausa.
